La respiration magnétique : un outil oublié contre la douleur

Iatimad Ammari
21 août
3 min de lecture

Tu crois savoir respirer ? Attends de découvrir ça.

Cette respiration ne se contente pas d’apaiser : elle déplace la douleur, équilibre ton corps et relance ta vitalité. Et tu peux l’apprendre en 5 minutes

Quand la douleur s’installe dans le temps, elle ne reste pas seulement dans le corps. Elle imprègne le système nerveux, elle bloque la respiration, elle fatigue le mental. Peu à peu, un cercle vicieux se met en place :👉 plus de douleur → plus de tension → plus de stress → encore plus de douleur.

Mais il existe une clé simple et puissante pour commencer à briser ce cercle : la respiration circulaire.Cet exercice va t’aider à ramener du mouvement, rééquilibrer ton corps et apaiser ton système nerveux.

Objectifs de l’exercice

Apaiser le système nerveux et diminuer l’impact du stress.
Libérer les blocages créés par la douleur chronique.
Rééquilibrer le côté droit et le côté gauche du corps.
Redonner au corps une mémoire de fluidité et de légèreté.

Étape 1 : scanner ton corps

Ferme les yeux quelques instants. Respire doucement.Observe ton corps dans sa globalité :

Le côté droit est-il plus tendu que le gauche ?
Est-ce qu’un côté est plus libre, plus léger ?
Où ressens-tu du poids, de la chaleur, de la tension ?

Utilise des mots simples pour décrire ton ressenti : lourd, léger, tendu, serré, brûlant, relâché…

Étape 2 : respirer par le côté le plus confortable

Choisis ton côté « facile ».

Inspire comme si ton souffle entrait par ton pied, remontait la jambe, puis arrivait dans ton ventre.
Laisse ton souffle traverser ton ventre ou ton diaphragme.
Expire en descendant dans la jambe opposée, jusqu’au pied, et relâche dans la terre.

Fais ce cycle 3 ou 4 fois, puis observe : qu’est-ce qui a changé ?

Étape 3 : envoyer le confort vers le côté douloureux

Imagine que ton souffle est un aimant.

À l’inspiration, il capte les sensations agréables du côté le plus confortable.
Il traverse ton ventre…
Puis à l’expiration, il transporte ces sensations vers le côté plus tendu, et les laisse descendre dans la terre.

Demande-toi : est-ce que tu sens plus de légèreté ? Moins de crispation ? Un peu plus de calme ?

Étape 4 : adapte selon ton besoin

Si ça ne marche pas, essaie l’inverse : inspire par le côté tendu et expire par le côté libre.
Si les deux côtés sont pareils, respire par la ligne centrale : inspire de la base du bassin jusqu’au visage, puis expire en descendant par les bras, les jambes et les pieds.
Si tu as mal au dos (cervicales, thoraciques, lombaires), inspire par l’avant du corps jusqu’au sommet de la tête. Expire par l’arrière du cou, du dos, du bassin, puis le long des jambes.

Pourquoi ça aide dans la douleur chronique ?

Parce que la douleur chronique est souvent liée à une surchauffe du système nerveux.
Parce que ton corps garde en mémoire les blocages, et cet exercice lui redonne une mémoire de fluidité.
Parce que respirer de cette façon t’apprend à rééquilibrer les zones tendues et relâchées.

Astuce pratique

Tiens un petit carnet : après chaque pratique, note ce que tu ressens. Tu verras que certaines sensations reviennent, que d’autres évoluent. Avec le temps, tu auras un vrai journal de ton chemin vers plus de liberté corporelle.

👉 Ce n’est pas un « remède miracle », mais c’est une clé puissante pour reprendre du pouvoir sur la douleur chronique.Pratiqué régulièrement, cet exercice devient ton allié de tous les jours pour apaiser ton corps et retrouver de l’énergie.