Faut-il vraiment méditer pour se sentir mieux ?(Et que faire quand on n’y arrive pas

 

On entend partout que méditer, c’est la clé du bien-être.

C’est vrai.Mais il y a une chose qu’on ne dit pas assez : tout le monde n’arrive pas à méditer.Et surtout : ce n’est pas la seule voie pour apaiser l’esprit, se reconnecter à soi et se sentir mieux dans sa peau.

❌ “Je n’y arrive pas… je suis nulle.”

Tu as peut-être déjà essayé de t’asseoir sur un coussin, de respirer profondément, de “laisser passer les pensées”...Mais à la place, tu as eu :

• des pensées envahissantes en boucle,

• des tensions dans le dos ou la nuque,

• de l’agitation intérieure,

• ou une impression de perte de temps.

Résultat ? Tu abandonnes.Et souvent, tu culpabilises.Tu te dis que tu es trop stressée, que tu n’as pas la discipline, ou pire : que tu es déconnectée de toi-même.

C’est faux.Tu n’as pas échoué.Tu as simplement besoin d’une autre porte d’entrée.

Et si la méditation passait par le mouvement ?

Méditer, ce n’est pas obligatoirement rester immobile, les yeux fermés, à observer ton souffle.

Il existe une autre forme de méditation : la méditation en mouvement.

Deux trésors ancestraux l’incarnent à merveille : le Qigong et le Taichi

Le Qigong : respirer, bouger, se recentrer

Le Qigong est une pratique chinoise millénaire qui allie respiration, conscience corporelle et mouvements lents.Chaque geste est fait avec intention.Chaque souffle devient une façon de revenir à toi.

Ce n’est pas du sport. Ce n’est pas de la performance.C’est un art de présence.

Et surtout :Tu n’as pas besoin de “savoir faire”.Même 3 minutes peuvent suffire à apaiser ton système nerveux, fluidifier l’énergie, et ramener ton esprit dans ton corps.

Le Taichi : la danse lente du calme intérieur

Le Taichi, souvent appelé “méditation en mouvement”, te permet d’explorer l’équilibre, l’ancrage, la fluidité.

Il apprend à ralentir, à ressentir, à bouger avec douceur.

Si ton mental est trop agité pour “rien faire”,alors faire quelque chose de lent, structuré et répétitif peut devenir ta forme de méditation.

Pourquoi ça fonctionne (quand la méditation assise ne fonctionne pas)

👉 Parce que tu engages ton corps.Et ton corps est ton allié pour revenir dans l’instant présent.

👉 Parce que tu n’as pas besoin de “vider ton esprit”.Tu as juste besoin de l’occuper avec une attention douce.

👉 Parce que dans le Qigong et le Taichi, il n’y a aucun objectif de réussite.Il n’y a pas de “bon” ou “mauvais” mouvement. Il y a juste… toi.

Tu peux commencer simplement!

Pas besoin de t’inscrire à un cours avancé.Tu peux démarrer avec quelques gestes doux : lever les bras en respirant, balancer le poids d’un pied à l’autre, tourner le bassin en relâchant les épaules.

Ce sont de petites méditations dynamiques, accessibles même si tu es fatiguée ou tendue.

donc ce qu'il faut retenir c'est que ce n’est pas la forme qui compte. C’est la connexion.

Le but de la méditation n’est pas de “réussir à ne penser à rien”.C’est de revenir à soi.Et pour certaines personnes, le silence du mouvement est plus puissant que celui de l’immobilité.

Alors non, tu n’as pas besoin de méditer assise si ce n’est pas ton chemin.Tu peux respirer, bouger, ralentir — et ça compte tout autant. A toi de jouer maintenant !